Когнитивно-поведенческий психолог ДПДГ-терапевт Магистр психологии Член АКПП
Общая тревожность
Страхи и фобии
Приступы паники
Депрессия
Навязчивые мысли
Запишись на первую консультацию
Скидка - 1000 руб.
Ваша жизнь измениться в лучшую сторону! Проверено на моих клиентах.
Когда тревога становится проблемой
У тревоги много проявлений. У некоторых людей это хроническая тревожность, которая сопровождает их на протяжении длительного времени. У других возникают случайные панические атаки, их беспокоят навязчивые мысли, фобии или беспокойство о состоянии своего здоровья. Многие люди страдают от сильной застенчивости или испытывают парализующий страх перед публичными выступлениями.
В основе всех тревожных состояний всегда лежит какой - то страх. Страх - это базовая автоматическая реакция на опасность. Если убрать объект страха, то он исчезнет.
Тревога - это более длительное и сложное состояние. Это напряжение или беспокойство во внутреннем мире человека, не привязанное к конкретной опасности. Фактически, тревога – это ощущение опасности, которое не связано ни с одной конкретной угрозой. Это общее состояние внутреннего расстройства и ожидания беды.
Тревога всегда направлена в будущее.
Беспокойство похоже на непрерывно играющую музыку: песни могут меняться изо дня в день, и громкость может быть выше или ниже, но вы всегда слышите их на заднем фоне.
Тревога становится проблемой тогда когда:
она чрезмерно присутствует в вашей жизни;
в голове постоянно крутятся мысли "а что если?";
вы постоянно находитесь в нервном напряжении;
вы не можете определить что конкретно вас тревожит, но это ощущение постоянно с вами;
вы постоянно чего - то боитесь и прогнозируете наихудшие сценарии развития событий;
окружающие часто вам говорят, что у вас повышенная тревожность;
вы привыкли постоянно о чем - то беспокоиться и с годами это только усиливается;
Тревога - это симптом и с ней можно научиться справляться. Я знаю как вам помочь.
Симптомы тревоги
Если у вас присутствуют хотя бы 3 симптома из перечисленных ниже, то Вам может помочь Когнитивно-поведенческая терапия снизить тревогу и беспокойство.
Беспокойство, взвинченность или нервозность
Быстрая утомляемость
Трудности с концентрацией внимания
Раздражительность
Мышечное напряжение
Нарушение сна
Записаться на консультацию
«Врачи лечат болезни, а ЗДОРОВЬЕ нужно добывать самому…
тренировкой, упражнениями, нагрузкой…»
Амосов Н.М.
Меня зовут Вита Гребенюк. И я психолог - практик. Только за последние 4 года на нас свалилось огромное количество судьбоносных, трудных и стрессовых событий. А когда внешние события накладываются на внутренние незалеченные психотравмы - это приносит много душевной боли и тревога в разных проявлениях становится постоянным спутником. Жить в постоянном стрессе, идти на поводу у своей тревоги или исцелить свое психическое здоровье и научиться управлять собой - выбор за Вами. Я знаю как с помощью методов когнитивно-поведенческого подхода иДПДГ помочь вам.
Я беру в терапию только тех, кто ГОТОВ РАБОТАТЬ. Да, работа над собой это большой труд, но поверьте, пройти этот путь стоит. Не бывает жизни без падений, но бывает жизнь без взлетов. Я покажу Вам ваши крылья, расскажу где они хранятся и как ими пользоваться, но одеть и полететь должны Вы сами.
И да, между сессиями я даю домашние задания.
Какие методы я применяю в работе?
Научно-обоснованные методы работы:
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - золотой стандарт при работе со всеми видами тревоги
ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз)
Групповая когнитивно-поведенческая психотерапия (по мере набора группы) - напишите запрос в личные сообщения для уточнения даты.
3 причины начать психотерапию сегодня
Все проблемы решаемы. Откладывание решения проблемы - это тоже решение, только не в вашу пользу.
-1-
Профессиональный психолог
Никакой эзотерики: гаданиями и марафонами мечтаний жизнь изменить невозможно. Регулярной работой над собой, своим мышлением - можно! Доказано научными исследованиями и опытом клиентов.
-2-
Работа в научно-обоснованном подходе КПТ
я помогу Вам посмотреть на проблему под другим углом, изменить мышление, выстроив новые нейронные связи в головном мозге.
-3-
Вы научитесь справляться и с другими трудностями
Это одна из задач КПТ - научить клиента справляться с любыми трудностями самостоятельно. КПТ-сессии чем - то похожи на обучение в школе, где под руководством наставника Вы учитесь помогать себе сами.
Запись на прием
Как справиться с тревогой с помощью КПТ
Тревога как правило связана с другими психологическими трудностями. Наша задача в терапии найти и проработать истинную причину тревоги и научиться управлять ей в повседневной жизни.
1
Понять природу тревоги и осознать, что именно запускает тревогу у вас
Главная идея КПТ заключается в том, что мы тревожимся и беспокоимся не из-за событий, а из-за нашего отношения к ним. Работу начинаем с освоения схемы ABC.
2
Научиться базовым психологическим техникам КПТ
Пройдя индивидуальный КПТ - курс, в дальнейшем Вы сможете сами решать любые задачи похожим образом - у вас будут навыки и инструменты.
3
Проработать сложные чувства
Вина, агрессия, стыд и другие
4
Трудные эмоции (гнев, вина, стыд, обида итд)
Научу распознавать, "проживать" и жить со своими эмоциональными реакциями в ладу.
Главные принципы моей работы:
Эмпатично, безоценочно и без осуждения.
Полное принятие: я принимаю каждого клиента таким какой он есть.
Полная анонимность и конфиденциальность работы.
Краткосрочные и научно-доказанные методы психотерапии (до 25 встреч): моя задача найти решение вашей проблемы как можно быстрее и с долгосрочным результатом.
Гарантия результата только при гарантии вашей включенности в работу. Психологические проблемы решаемы, только если их решать, а не просто говорить об их наличии.
Мое образование
Быть практикующим психологом - значит постоянно учиться. По первому образованию я - педагог, предподаватель иностранных языков. Здесь выложу основное психологическое образование.
Магистратура КУБГУ с отличием.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) у самого лучшего преподавателя Современной КПТ - Бубновой Ирины Викторовны.
Невротические расстройства. Современные методы диагностики и психотерапии у Дмитриевой Н.В.
ДПДГ у Зотовой
Комлексный подход в терапии психотравмы у Дмитриевой Н.В.
Психологическое консультирование женско-мужских отношений в норме и патологии у Дмитриевой Н.В. (центр Метафора)
Консультирование и психотерапия в цифровой среде в МИП
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПЕРВИЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Готовые предложения по индивидуальной работе
На данный момент помимо единоразовых консультаций и еженедельной психотерапии я предлагаю несколько психологических решений по разработанным мной программам и многократно проверенных с моими клиентами.