Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

+7 928 430 5 888
Психолог онлайн
Запись на прием
Психотерапия тревожных состояний
Вита Гребенюк
по тревоге
Психолог - эксперт

Когнитивно-поведенческий психолог
ДПДГ-терапевт
Магистр психологии
Член АКПП
Общая тревожность
Страхи и фобии
Приступы паники
Депрессия
Навязчивые мысли
Когда тревога становится проблемой
У тревоги много проявлений. У некоторых людей это хроническая тревожность, которая сопровождает их на протяжении длительного времени. У других возникают случайные панические атаки, их беспокоят навязчивые мысли, фобии или беспокойство о состоянии своего здоровья. Многие люди страдают от сильной застенчивости или испытывают парализующий страх перед публичными выступлениями.

В основе всех тревожных состояний всегда лежит какой - то страх.
Страх - это базовая автоматическая реакция на опасность. Если убрать объект страха, то он исчезнет.
Тревога - это более длительное и сложное состояние. Это напряжение или беспокойство во внутреннем мире человека, не привязанное к конкретной опасности. Фактически, тревога – это ощущение опасности, которое не связано ни с одной конкретной угрозой. Это общее состояние внутреннего расстройства и ожидания беды.

Тревога всегда направлена в будущее.

Беспокойство похоже на непрерывно играющую музыку: песни могут меняться изо дня в день, и громкость может быть выше или ниже, но вы всегда слышите их на заднем фоне.
Тревога становится проблемой тогда когда:
  • она чрезмерно присутствует в вашей жизни;
  • в голове постоянно крутятся мысли "а что если?";
  • вы постоянно находитесь в нервном напряжении;
  • вы не можете определить что конкретно вас тревожит, но это ощущение постоянно с вами;
  • вы постоянно чего - то боитесь и прогнозируете наихудшие сценарии развития событий;
  • окружающие часто вам говорят, что у вас повышенная тревожность;
  • вы привыкли постоянно о чем - то беспокоиться и с годами это только усиливается;
Тревога - это симптом и с ней можно научиться справляться.
Я знаю как вам помочь.
Симптомы тревоги
Если у вас присутствуют хотя бы 3 симптома из перечисленных ниже, то Вам может помочь Когнитивно-поведенческая терапия снизить тревогу и беспокойство.
    • Беспокойство, взвинченность или нервозность
    • Быстрая утомляемость
    • Трудности с концентрацией внимания
    • Раздражительность
    • Мышечное напряжение
    • Нарушение сна
Записаться на консультацию

«Врачи лечат болезни, а ЗДОРОВЬЕ нужно добывать самому…

тренировкой, упражнениями, нагрузкой…»

Амосов Н.М.

Меня зовут Вита Гребенюк. И я психолог - практик.
Только за последние 4 года на нас свалилось огромное количество судьбоносных, трудных и стрессовых событий. А когда внешние события накладываются на внутренние незалеченные психотравмы - это приносит много душевной боли и тревога в разных проявлениях становится постоянным спутником.
Жить в постоянном стрессе, идти на поводу у своей тревоги или исцелить свое психическое здоровье и научиться управлять собой - выбор за Вами. Я знаю как с помощью методов когнитивно-поведенческого подхода и ДПДГ
помочь вам.

Я беру в терапию только тех, кто ГОТОВ РАБОТАТЬ.
Да, работа над собой это большой труд, но поверьте, пройти этот путь стоит. Не бывает жизни без падений, но бывает жизнь без взлетов. Я покажу Вам ваши крылья, расскажу где они хранятся и как ими пользоваться, но одеть и полететь должны Вы сами.

И да, между сессиями я даю домашние задания.
Какие методы я применяю в работе?

Научно-обоснованные методы работы:

  • КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - золотой стандарт при работе со всеми видами тревоги
  • ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз)
  • Групповая когнитивно-поведенческая психотерапия (по мере набора группы) - напишите запрос в личные сообщения для уточнения даты.
3 причины начать психотерапию сегодня
Все проблемы решаемы. Откладывание решения проблемы - это тоже решение, только не в вашу пользу.
  • -1-
    Профессиональный психолог
    Никакой эзотерики: гаданиями и марафонами мечтаний жизнь изменить невозможно. Регулярной работой над собой, своим мышлением - можно! Доказано научными исследованиями и опытом клиентов.
  • -2-
    Работа в научно-обоснованном подходе КПТ
    я помогу Вам посмотреть на проблему под другим углом, изменить мышление, выстроив новые нейронные связи в головном мозге.


  • -3-
    Вы научитесь справляться и с другими трудностями
    Это одна из задач КПТ - научить клиента справляться с любыми трудностями самостоятельно. КПТ-сессии чем - то похожи на обучение в школе, где под руководством наставника Вы учитесь помогать себе сами.
Запись на прием

Как справиться с тревогой с помощью КПТ

Тревога как правило связана с другими психологическими трудностями. Наша задача в терапии найти и проработать истинную причину тревоги и научиться управлять ей в повседневной жизни.
  • 1
    Понять природу тревоги и осознать, что именно запускает тревогу у вас
    Главная идея КПТ заключается в том, что мы тревожимся и беспокоимся не из-за событий, а из-за нашего отношения к ним. Работу начинаем с освоения схемы ABC.
  • 2
    Научиться базовым психологическим техникам КПТ
    Пройдя индивидуальный КПТ - курс, в дальнейшем Вы сможете сами решать любые задачи похожим образом - у вас будут навыки и инструменты.
  • 3
    Проработать сложные чувства
    Вина, агрессия, стыд и другие
  • 4
    Трудные эмоции (гнев, вина, стыд, обида итд)
    Научу распознавать, "проживать" и жить со своими эмоциональными реакциями в ладу.
Главные принципы моей работы:
  • Эмпатично, безоценочно и без осуждения.
  • Полное принятие: я принимаю каждого клиента таким какой он есть.
  • Полная анонимность и конфиденциальность работы.
  • Краткосрочные и научно-доказанные методы психотерапии (до 25 встреч): моя задача найти решение вашей проблемы как можно быстрее и с долгосрочным результатом.
  • Гарантия результата только при гарантии вашей включенности в работу. Психологические проблемы решаемы, только если их решать, а не просто говорить об их наличии.
Мое образование
Быть практикующим психологом - значит постоянно учиться. По первому образованию я - педагог, предподаватель иностранных языков. Здесь выложу основное психологическое образование.
  1. Магистратура КУБГУ с отличием.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) у самого лучшего преподавателя Современной КПТ - Бубновой Ирины Викторовны.
  3. Невротические расстройства. Современные методы диагностики и психотерапии у Дмитриевой Н.В.
  4. ДПДГ у Зотовой
  5. Комлексный подход в терапии психотравмы у Дмитриевой Н.В.
  6. Психологическое консультирование женско-мужских отношений в норме и патологии у Дмитриевой Н.В. (центр Метафора)
  7. Консультирование и психотерапия в цифровой среде в МИП
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПЕРВИЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Готовые предложения по индивидуальной работе
На данный момент помимо единоразовых консультаций и еженедельной психотерапии я предлагаю несколько психологических решений по разработанным мной программам и многократно проверенных с моими клиентами.
ДПДГ - терапия
Курс из 4 или 8 встреч для проработки негативных воспоминаний, страхов и психотравмирующих ситуаций
Индивидуальный курс для терапии тревоги и беспокойства
За 2 месяца (8-10 встреч по 1 разу в неделю) я научу Вас быть психологом самому себе. Когнитивно-поведенческий подход.
Групповая терапия КПТ
Набираю группу КПТ.
Как записаться на консультацию?
1
Свяжитесь со мной
Заполните форму на сайте ниже,
позвоните мне

или напишите в whatsapp
по тлф. 8-928-430-5-888
2
Назначим встречу
Определим с Вами время и день консультации.
3
Оплата консультации
Вам необходимо оплатить наше встречу не менее чем за 24 часа до консультации, чтобы время было закреплено за Вами
4
Первая консультация
1-ая диагностическая консультация длится 1,5 часа. На ней мы знакомимся и выстраиваем план дальнейшей работы.
Записаться на первую консультацию
Запись на прием
Для связи со мной и выбора времени нашей встречи заполните, пожалуйста, поля ниже и кратко опишите суть проблемы, с которой хотели бы поработать.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Стоимость КПТ - терапии
На первой диагностической консультации мы вместе договоримся о том какое кол-во встреч вам необходимо.
Первичная
ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ
консультация
  • Знакомство
  • Сбор анамнеза
  • Диагностическая беседа
  • Уточнение и формирование запроса на психотерапию
  • Постановка целей
3000 РУБ.
1,5 ЧАСА
Единоразовая консультация
Единоразовая встреча для решения текущей задачи консультационного характера.
4000 руб.
4 СЕССИИ
  • Стоимость при единовременной оплате за 4 сеанса.
  • Если сессия пропущена и вы не предупредили за 24 часа - оплата не возвращается.
  • Сессии 1в неделю в одно и тоже время.
  • Длительность - 60 мин.
  • Экономия 2000 руб. на курсе психотерапии.
10000 РУБ.
8 сессий
  • Стоимость при единовременной оплате за 8 сеансов.
  • Если сессия пропущена и вы не предупредили за 24 часа - оплата не возвращается.
  • Сессии 1 в неделю в одно и тоже время.
  • Длительность - 60 мин.
  • Экономия 4000 руб. на курсе психотерапии.
20000
РУБ.
Хочу на консультацию
Полезные статьи о тревоге
Популяризация психологии - просто о сложном. Стань сам себе психологом.
    Психолог по России и миру онлайн
    или очно в Краснодаре
    +7 928 430 5 888
    Подпишись на мой канал в ВК
    и в телеграм

    Я - практикующий психолог. Если я не отвечаю, значит, у меня идет консультация.
    Я обязательно перезвоню вам.